Joga, dlaczego warto ćwiczyć.

0
Joga, dlaczego warto ćwiczyć.

Joga to praktyka przenoszenia poza umysłem. Jest to droga, która łączy ciało, umysł i duszę.

 

Yogi Cameron

 

Równoważenie tradycyjnych praktyk z nowoczesnym życiu.

 

Czym jest joga dzisiaj i czy to, co było Jogą tysiące lat temu to dwie odrębne rzeczy? Dziś joga jest przede wszystkim fizyczną praktyką asan, gdzie nauczyciele szkolą uczniów przez naukę wszystkich pozycji, a następnie dodają trochę nauki oddechu, śpiewania mantr i praktyki medytacji. Ale to, co było przeznaczone dla jogi według riszich lub starożytnych jasnowidzów miało stać się stylem życia duchowego. Oznacza to, że Joga i jej filozofia powinna być stosowana do każdego aspektu naszego życia. Do naszej diety, do naszej mowy i zachowań , do praktykowania prawdy o dobroci, poprzez nasze działania niestosowania przemocy, za pośrednictwem naszych intencji pokoju lub w naszym zaangażowaniu o utrzymanie ciała i umysłu w dobrej kondycji. Nasza dusza będzie mogła  mieć cudowną swoją podróż  za pośrednictwem tego wszystkiego.

 

Poprzez praktykowanie asan jogi powinny się także otworzyć mięśnie i można przygotować organizm do siedzenia przez długi okres czasu w wyższych praktykach prana jamy. Zwiększy się poczucie kontroli, koncentracji i medytacji. Hatha joga jest podstawą każdego rodzaju postawy nauczanych we wszystkich zajęciach jogi.

 

Korzyści z pozycji jogi, które są przede wszystkim przynoszą:

 

Większa elastyczność,

 

Koncentracja umysłu,

 

Być w stanie usiedzieć w miejscu przez dłuższy czas,

 

Lepsza cyrkulacja,

 

Zwiększone zdrowie narządów wewnętrznych,

 

Zwiększona siła mięśni i kości.

 

Jeśli jesteś pasjonatem praktykującym jogę, prawdopodobnie zauważyłeś pewne korzyści z jogi - możesz spać lepiej lub mniej się przeziębiasz , lub po prostu czujesz się zrelaksowany i spokojny. Panujesz nad tym.Ale jeśli kiedykolwiek próbowałeś mówić nowicjuszowi o zaletach jogi , może się okazać, że wyjaśnienia takie jak "zwiększa przepływ prany" lub "przynosi energię kręgosłupowi" niewiele mu mówi.

 

Naukowcy docenili Korzyści jakie daje Joga

 

 

Joga została wpisana na listę światowego dziedzictwa UNESCO

 

Jak to się dzieje, że nauka zachodnia zaczyna dostarczać konkretnych wskazówek, jak joga działa poprawiając zdrowie , leczy bóle i utrzymuje chorobę na uboczu, z dala od nas. Kiedy to zrozumiesz, będziesz mieć jeszcze większą motywację, aby wejść na matę.

 

Pierwsze Doświadczenie  korzyści z Jogi:

 

Ja, Agnieszka Lewandowska, osobiście doświadczam uzdrawiania jogi w bardzo realny sposób na co dzień.

 

Kilka lat temu dokuczały mi bóle kręgosłupa. Siedząca praca, mało ruchu, dieta nie za dobra. Chodziłam po lekarzach, robiłam prześwietlenia. Brałam już silne leki przeciwbólowe. Zdarzały się silne bóle głowy . Jeden z lekarzy

powiedział mi, że mam przesunięcie w kręgosłupie szyjnym ale według niego to bóle są spowodowane spięciami mięśni na karku z powodu stresu. U każdego stres może wchodzić w inne miejsce. Jedna z trenerek jogi

opowiadała mi, że ona miała duży problem np. z biodrami. Niektóre ćwiczenia wywoływały u niej płacz, w ten sposób  uwalniały się emocje skumulowane w biodrach.

Po wyjściu od tego lekarza pomyślałam, że tak nie może być i muszę coś z tym fantem zrobić. Na rugi dzień w pracy rzuciła się na mnie reklama na monitorze komputera: boli Cię kręgosłup, ćwicz z nami jogę.

Pomyślałam – to znak.

Poszłam na zajęcia. Po pierwszej lekcji czułam się świetnie, jak po dobrym masażu. Miałam dużo szczęścia bo wiele koleżanek nie czuje się tak dobrze po pierwszym razie. Ja to poczułam od razu. I tak moja praktyka trwa kilka

lat. Nie dość, że nie biorę już żadnych leków przeciwbólowych ( na nic), to na co dzień nie boli mnie kręgosłup. Jeżeli czuję, że coś się dzieje to zaraz idę na matę i się rozciągam. I po sprawie.

Kiedyś przeczytałam, że Sting, którego uwielbiam, też praktykuje jogę i powiedział kiedyś, że odkąd joga stanęła na jego drodze, odtąd czuje się szczęśliwy.

Czasem trzeba pójść na różne zajęcia do różnych nauczycieli. Wtedy można sobie porównać i wybrać lekcję, która nam odpowiada. Rodzajów jogi jest bardzo dużo a do tego każdy nauczyciel może prowadzić na swój sposób.

Musimy trafić na swojego nauczyciela, który nam odpowiada.

Joga doprowadziła mnie wreszcie do wizyty u lekarza ayurwedy, który po badaniu powiedział skąd się biorą moje bóle brzucha. Chodzenie latami po lekarzach i nie trafione diagnozy. Tu od razu się dowiedziałam, że mam

 

uczulenie na gluten i kazał mi porobić sobie badania. Od roku jestem na diecie bezglutenowej i powoli dochodzę do siebie. Teraz wiem co mam jeść i jak mam jeść.

 

Odkąd ćwiczę jogę lepiej śpię. Zwalczam alergię. Wiem jak się zdrowo dla siebie odżywiać. Nie bolą mnie plecy. Mnie więcej dowodów nie potrzeba.

 

Dzięki technikom, które nauczyłam się na zajęciach jogi, poradom nauczycieli i mojej własnej eksploracji, klatka piersiowa jest bardziej elastyczna niż była, moja postawa poprawiła się, a objawy zmniejszyły się prawie do zera.

 

38 sposobów jak Joga poprawia zdrowie.

1. Poprawia elastyczność,

Lepsza elastyczność jest jedną z pierwszych i najbardziej oczywistych zalet jogi. Podczas pierwszych zajęć, prawdopodobnie nie będziesz w stanie dotknąć palców. Ale jeśli będziesz ćwiczyć, zauważysz stopniowe rozluźnienie,

a ostatecznie pozornie niemożliwe asany staną się możliwe. Zauważysz też, że bóle zaczynają zanikać. To nie przypadek. Mocne biodra mogą powodować naprężenia stawu kolanowego z powodu niewłaściwego wyrównania

ud i kręgosłupów. Ciężkie ścięgna mogą powodować spłaszczenie kręgosłupa lędźwiowego, co może powodować ból pleców. Nierównomierność w mięśniach i tkankach łącznych, takich jak powięź i więzadła, może powodować

złe postawy.

2. Wzmacnia siłę mięśni

Silne mięśnie wyglądają lepiej niż dobrze. Chronią nas również od takich stanów jak zapalenie stawów i ból pleców , a także zapobiegają upadkom u osób starszych. A kiedy budujesz siły poprzez jogę, zrównoważysz ją z

elastycznością. Jeśli po prostu poszedłeś na siłownię i podniosłeś ciężary, możesz zbudować siłę kosztem elastyczności.

3. Twoja postawa staje się doskonała,

Twoja głowa jest jak kulka do kręgli - duża, okrągła i ciężka. Kiedy jest wyważona bezpośrednio na wzniesionym kręgosłupie, potrzebuje znacznie mniej pracy na szyi i plecach, aby ją podtrzymać. Przesuń go o kilka cali w przód

i zaczniesz naprężać te mięśnie. Trzymaj tę przekręcającą piłkę do kręgli przez osiem lub 12 godzin dziennie i nic dziwnego, że jesteś zmęczony. I zmęczenie nie może być jedynym problemem. Słaba postawa może

powodować bóle szyi i inne problemy mięśni i stawów. Kiedy upadasz, twoje ciało może zrekompensować spłaszczenie normalnych krzywizn w karku i plecach. Może to powodować ból i zwyrodnieniowe zapalenie stawów

kręgosłupa.

4. Zapobiega rozpadowi chrząstki i stawów,

Za każdym razem, gdy ćwiczysz jogę, wzmacniasz Twoje stawy. Może to zapobiegać zwyrodnieniowym zapaleniu stawów lub złagodzić niepełnosprawność poprzez "ściskanie i nasączanie" obszarów chrząstki, które normalnie

nie są używane. Chrząstka stawowa jest jak gąbka; Otrzymuje świeże składniki odżywcze tylko wtedy, gdy jego płyn jest wyciskany i może być nasączona nowa dostawa. Bez właściwego utrzymania, zaniedbywane obszary

chrząstki mogą w końcu się zużywać, narażając podłoże tak jak zużyte klocki hamulcowe.

5. Chroni kręgosłup

Kratki kręgosłupa - amortyzatory pomiędzy kręgami kurczą się. Joga to jedyny sposób, w jaki ich składniki odżywcze się pobudzają. Jeśli masz dobrze wyważoną praktykę asany z dużą ilością ćwiczeń na plecy i skrętów,

pomogą Ci utrzymać dyski w formie.

6.  Zdrowe kości

Dobrze udokumentowano, że ćwiczenia z własną wagą zwiększają kości i pomagają zapobiegać osteoporozie. Wiele postaw w jodze wymaga podniesienia własnego ciężaru. A niektóre, takie jak pies skierowany w dół i w górę ,

pomagają wzmocnić kości ramienia, które są szczególnie podatne na złamania osteoporozy. W nieopublikowanym badaniu przeprowadzonym w Kalifornijskim Uniwersytecie Stanowym w Los Angeles praktyka jogi zwiększa

gęstość kości w kręgach. Zdolność jogi do obniżania poziomu kortyzolu może pomóc utrzymać wapń w kości.

7. Zwiększa przepływ krwi

Joga pobiera krew płynącą. Dokładniej, ćwiczenia relaksacyjne, których uczysz się na jodze, mogą pomóc w krążeniu, zwłaszcza w dłoniach i stopach. Joga także dostarcza więcej tlenu do komórek, które w rezultacie działają

lepiej. Uważa się, że skręcające pozycje wyciągają żylną krew z narządów wewnętrznych i umożliwiają przepływ krwi tlenowej w momencie, gdy dochodzi do wolnego zwisu. Odwrócone pozycje, takie jak stanie na głowie i

świeca zachęcają żylną krew z nóg i miednicy do przepływu z powrotem do serca , gdzie mogą być pompowane do płuc, aby być świeżo utlenione. Może to pomóc, jeśli ktoś ma obrzęki nóg z powodu problemów z sercem lub

nerkami. Joga zwiększa także poziom hemoglobiny i krwinek czerwonych, które przenoszą tlen do tkanek. I rozrzedzają krew, dzięki czemu płytki są mniej lepkie i zmniejszają poziom białek pobudzających krzepnięcie krwi.

Może to prowadzić do zmniejszenia zawału i udaru mózgu, ponieważ zakrzepy krwi są często przyczyną tych zabójców.

8. Oczyszcza limfe i zwiększa odporność

Kiedy zaczynasz i rozciągasz mięśnie, poruszasz narządami i wchodzisz i wychodzisz z pozycji jogi, zwiększasz drenaż limfatyczny (lepki płyn bogaty w komórki odpornościowe). Pomaga to systemowi limfatycznemu zwalczać zakażenie, niszczyć komórki nowotworowe i pozbyć się toksycznych odpadów związanych z funkcjonowaniem komórek.

9. Zwiększa tętno

Kiedy regularnie podnosi się tętno na zajęciach aerobiku, obniża się ryzyko zawału serca i łagodzi depresja. Podczas gdy nie wszystkie jogi są aerobowe. Jeśli wykonasz ćwiczenia energicznie lub biegasz lub wykonyjesz

ćwiczenia Ashtanga, może to zwiększyć tętno w zakresie aerobiku. Ale nawet ćwiczenia jogi, które nie przyspieszają tętna, mogą poprawić kondycję układu sercowo-naczyniowego. Badania wykazały, że praktyka jogi zmniejsza

tętno spoczynkowe, zwiększa wytrzymałość i może poprawić maksymalną absorpcję tlenu podczas ćwiczeń - wszystkie refleksy poprawy kondycji aerobowej. W jednym z badań stwierdzono, że osoby, które się nauczyły tylko

pranayama, mogłyby ćwiczyć z mniejszym poziomem tlenu.

10. Zmniejsza ciśnienie krwi

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi , możesz skorzystać z jogi. Dwa badania nad osobami z nadciśnieniem tętniczym, opublikowane w brytyjskim czasopiśmie medycznym " The Lancet" , porównywały efekty działania Savasana

po prostu leżąc na kanapie. Po trzech miesiącach Savasana wiązał się z 26-punktowym spadkiem ciśnienia skurczowego (najwyższy numer) i 15-punktowym spadkiem rozkurczowego ciśnienia krwi (liczba dolna - im wyższe

początkowe ciśnienie krwi, tym większy spadek).


11. Reguluje nadnercza

Joga obniża poziom kortyzolu. Zwykle gruczoły nadnerczy wydzielają kortyzol w odpowiedzi na ostry kryzys, który czasowo zwiększa odporność. Jeśli poziom kortyzolu utrzymuje się na wysokim poziomie nawet po kryzysie,

mogą one pogorszyć układ immunologiczny. Tymczasowe zwiększenie kortyzolu pomaga w długotrwałej pamięci, ale chronicznie wysoki poziom obniża pamięć i może prowadzić do trwałych zmian w mózgu. Dodatkowo,

nadmierny kortyzol związany jest z poważną depresją, osteoporozą (ekstraktuje wapń i inne minerały z kości oraz ingeruje w układanie nowej kości), wysokie ciśnienie krwi i oporność na insulinę. U szczurów wysoki poziom

kortyzolu prowadzi do tego, co naukowcy nazywają "zachowaniem żywieniowym" (rodzaj, który zachęca do jedzenia, gdy jesteś zdenerwowany, zły lub zestresowany). Ciało przyjmuje te dodatkowe kalorie i rozprowadza je w

tłuszczu w jamie brzusznej, przyczyniając się do zwiększenia masy ciała oraz ryzyka cukrzycy i zawału serca.

12. Sprawia, że jesteś szczęśliwszy

Czuć się smutnym? Siadaj w Lotosie. Jeszcze lepiej, wskocz na matę. Zrób parę powitań słońca. Chociaż nie jest to tak proste, w jednym z badań stwierdzono, że konsekwentna praktyka jogi poprawia stan depresji i prowadzi

do znacznego wzrostu poziomów serotoniny i zmniejszenia poziomu oksydazy monoaminowej (enzymu rozkładającego neuroprzekaźniki) i kortyzolu. Na Uniwersytecie Wisconsin dr Richard Davidson stwierdził, że lewa korona

przedczołowa wykazała zwiększoną aktywność w medytacjach, odkrycie, które korelowało z większym poziomem szczęścia i lepszej funkcji odpornościowej. Bardziej dramatyczna aktywacja lewostronna została znaleziona u

oddanych, wieloletnich praktyków.

13. zdrowy styl życia

Ruszać się więcej, mniej jeść - to powiedzenie wielu lekarzy ayurwedy. Joga może pomóc na obu frontach. Regularna praktyka pobiera ruch i spala kalorie, a wymiary duchowe i emocjonalne Twojej praktyki mogą zachęcać Cię

do rozwiązywania problemów związanych z jedzeniem i ciężarem na głębszym poziomie. Joga może również zainspirować Cię do bycia bardziej świadomym konsumentem,

14. Obniża poziom cukru we krwi

Joga obniża poziom cukru we krwi i cholesterolu LDL ("złego") i zwiększa cholesterol HDL ("dobry"). U osób z cukrzycą stwierdzono, że joga obniża poziom cukru we krwi na kilka sposobów: obniżając poziom kortyzolu i

adrenaliny, zachęcając do utraty wagi i poprawiając wrażliwość na działanie insuliny. Spadaj poziom cukru we krwi i zmniejszaj ryzyko powikłań cukrzycy, takich jak zawał serca, niewydolność nerek i ślepota.

15. pomaga skupić się

Ważnym elementem jogi jest skupienie się na teraźniejszości. Badania wykazały, że regularna praktyka jogi poprawia koordynację, czas reakcji, pamięć, a nawet wyniki z IQ. Osoby praktykujące Transcendentalną Medytację

demonstrują zdolność do rozwiązywania problemów, uzyskiwania i odczytywania informacji lepiej - prawdopodobnie dlatego, że są mniej rozproszeni przez swoje myśli, które mogą grać w kółko jak niekończąca się pętla taśmy.

16. Zrelaksuje się Twój system

Y oga zachęca do odprężenia, spowolnienia oddechu i skupienia się na teraźniejszości, przenosząc równowagę z sympatycznym układem nerwowym i na układ nerwowy pasymagnetyczny. Ten ostatni jest uspokajający i

regenerujący; Obniża ciśnienie krwi i zwiększa przepływ krwi do jelit i narządów rozrodczych - obejmuje to, co Herbert Benson, MD, nazywa reakcją relaksacyjną.

17. Poprawia równowagę

Regularne ćwiczenia jogi zwiększają odbieranie bodźców (zdolność odczuwania tego, co robi twoje ciało i gdzie jest w kosmosie) i poprawia równowagę. Osoby o złej postawie lub dysfunkcyjnych wzorach ruchu zazwyczaj mają

niską propriocepcję, która wiązała się z problemami kolanowymi i bólem pleców . Lepsza równowaga może oznaczać mniejszy spadek. Dla osób starszych przekłada się to na większą niezależność i opóźnia przyjęcie do domu

opieki lub nigdy w ogóle nie potrzebują pomocy.

18. Utrzymuje system nerwowy

Niektórzy zaawansowani jogini potrafią kontrolować swoje ciała w niezwykły sposób, z których wiele jest uzależnionych od układu nerwowego. Naukowcy monitorowali joginów, którzy mogą wywoływać nietypowe rytmy serca,

generują specyficzne wzorce fal mózgowych, a przy użyciu techniki medytacji podnieść temperaturę swoich dłoni o 15 stopni Fahrenheita. Jeśli potrafią ćwiczyć jogę, możesz nauczyć się poprawiać przepływ krwi do miednicy,

jeśli próbujesz zajść w ciążę lub zrelaksować się, gdy masz kłopoty z zasypianiem.

19. Uwolnia napięcie w kończynach

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że trzymasz telefon lub kierownicę z uchwytem śmierci lub zaciskasz twarz, gdy patrzysz na ekran komputera? Te nieświadome nawyki mogą prowadzić do przewlekłego napięcia, zmęczenia

mięśni i bolesności w nadgarstkach, ramionach, szyi i twarzy, co może zwiększyć stres i pogorszyć nastrój. Podczas ćwiczeń jogi zaczynasz zauważać, gdzie trzymasz napięcie: może to być w twoim języku, oczach lub

mięśniach twarzy i szyi. Jeśli po prostu dostroisz się, możesz wyzwolić trochę napięcia w języku i oczach. Przy większych mięśniach, takich jak mięśnia czworogłowego, trapezjusa i pośladków, może minąć wiele lat praktyki, aby

dowiedzieć się, jak je zrelaksować.

20. Pomaga głębszego snu

Stymulacja jest dobra, ale za dużo pobudza system nerwowy. Joga może zapewnić ulgę od zgiełku współczesnego życia. Odnowa asana, nidra jogi (forma odpoczynku z przewodnikiem), Savasana, pranayama i medytacja

zachęcają pratyahara , odwrócenie zmysłów, co zapewnia czas przestojów układu nerwowego . Innym produktem ubocznym regularnej praktyki jogi jest, co badania wykazują, że będziesz lepiej spać - co oznacza, że będziesz

mniej zmęczony, zestresowany i bardziej szczęśliwy.

21. Zwiększa funkcjonalność systemu odpornościowego

Asana i pranayama prawdopodobnie poprawiają funkcje odpornościowe, ale jak dotąd medytacja ma najsilniejsze naukowe wsparcie w tej dziedzinie. Wydaje się, że wywiera korzystny wpływ na funkcjonowanie układu

immunologicznego, zwiększając go w razie potrzeby (na przykład zwiększając poziom przeciwciał w odpowiedzi na szczepionkę) i zmniejszając go w razie potrzeby (na przykład łagodząc niewłaściwie agresywną funkcję

immunologiczną w autoimmunologicznej Chorobie, takiej jak łuszczyca).

22. Daje komuś powietrze do oddychania

Jogini mają tendencję do mniejszego oddychania o większej objętości, która jest uspokajająca i bardziej wydajna. Badania przeprowadzone w 1998 roku w The Lancet uczyły techniki jogicznej znanej jako "całkowite oddychanie"

osób z problemami płuc z powodu zastoinowej niewydolności serca. Po miesiącu ich średni poziom oddechowy zmniejszył się z 13,4 oddechów na minutę do 7,6. Tymczasem ich zdolność wysiłkowa znacznie wzrosła, podobnie

jak nasycenie tlenem krwi. Ponadto wykazano, że joga poprawia różne funkcje płuc , w tym maksymalną objętość oddechu i skuteczność wydechu.

Joga wspiera również oddychanie przez nos, który filtruje powietrze, rozgrzewa (zimne, suche powietrze jest bardziej prawdopodobne, że wywołuje atak astmy u osób wrażliwych) i nawilża go, usuwa pyłki i brudu oraz inne

rzeczy, które lepiej żeby nie dostały się do płuc.

23. Zapobiega IBS i innym problemom trawiennym

Wrzody, zespół jelita drażliwego, zaparcia - wszystkie te mogą być zaostrzone przez stres. Jeśli więc mniej stresujesz, będziesz cierpieć mniej. Joga, podobnie jak ćwiczenia fizyczne, może złagodzić zaparcia i teoretycznie

obniżyć ryzyko raka okrężnicy - ponieważ przemieszczanie ciała ułatwia szybszy transport żywności i produktów odpadowych przez jelita. I choć nie badano naukowo, yogini podejrzewają, że skręcanie się może być korzystne w

wydalaniu odpadów przez system.

24. Zapewnia spokój

Joga tłumi wahania umysłu, według Sutry Jogi Sutry Patanjali . Innymi słowy, spowalnia psychiczne pętle frustracji, żalu, złości, strachu i pragnienia, które mogą powodować stres. A ponieważ stres jest związany z tak wielu

problemami zdrowotnymi - od migreny i bezsenności po tocznia, MS, wyprysk, wysokie ciśnienie krwi i zawał serca - jeśli nauczysz się wyciszyć umysł, prawdopodobnie będziesz żyć dłużej i będziesz zdrowszym.

25. zwiększa poczucie własnej wartości

Wielu z nas cierpi na przewlekłą niską samoocenę. Jeśli poradzisz sobie z tym - branie leków, praca zbyt ciężka, kiepskie spanie - możesz zapłacić cenę w gorszym zdrowiu fizycznie, umysłowo i duchowo. Jeśli podejmie się

pozytywne podejście i ćwiczy się jogę, odczuwasz, początkowo w krótkich momentach, a później w bardziej trwałych poglądach, że warto albo, jak naucza jogiczna filozofia, że jesteś przejawem Boskości. Jeśli ćwiczysz

regularnie z zamiarem samokontroli i poprawy - nie tylko jako substytutu klasy aerobiku - możesz uzyskać dostęp do innej strony siebie. Poczujesz wdzięczność, empatię i przebaczenie, a także poczucie, że jesteś częścią

czegoś większego. Choć zdrowie nie jest celem duchowości , to często produkt uboczny, co udokumentowano w wyniku powtarzających się badań naukowych.

26. Uspokaja twój ból

Joga może złagodzić ból. Według kilku badań, asana, medytacja, lub kombinacja dwóch, zmniejsza ból u osób z artretyzmem, bólem pleców, fibromialgią, zespołem cieśni nadgarstka i innymi chorobami przewlekłymi. Kiedy

złagodzisz ból, nastrój poprawia się, jesteś bardziej skłonny do aktywności i nie potrzebujesz tak dużo leków.

27. daje wewnętrzną siłę

Y oga może pomóc Ci zmienić swoje życie. W rzeczywistości może to być jego największa siła. Tapas, sanskryckie słowo "ciepła" to ogień, dyscyplina, która napędza praktykę jogi i ta regularna praktyka buduje. Tapas można

rozwijać można przedłużyć do końca życia, aby przezwyciężyć inercje i zmienić dysfunkcyjne przyzwyczajenia. Może się okazać, że bez szczególnego wysiłku, możesz zmienić niektóre rzeczy, zaczniesz jeść lepiej, ćwiczyć

więcej , lepiej będziesz spać lub wreszcie rzucisz palenie po latach nieudanych prób.

28. łączy Cię ze wskazówkami

Dobrzy nauczyciele jogi mogą czynić cuda dla zdrowia. Nie tylko prowadzą cię poprzez pozycje. Mogą skontrolować, kiedy powinieneś się mocniej zaangażować lub wycofywać, pomagać Ci się zrelaksować, poprawić i

personalizować swoją praktykę. Wspaniała relacja z nauczycielem idzie daleko w kierunku promowania zdrowia.

29. Pomaga utrzymać Ciebie wolnego od nałogów

Jeśli twoja szafka medyczna wygląda jak apteka, być może spróbujesz jogi. Badania nad osobami z astmą, wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą typu II (wcześniej nazywaną cukrzycą dorosłych) oraz zaburzenia obsesyjno-

kompulsyjne wykazały, że joga pomogła im obniżyć dawkę leków, a czasami je całkowicie wyłączyć. Korzyści wynikające ze zmniejszenia liczby leków? Wydasz mniej pieniędzy, a Ty mniej ryzykujesz skutkami ubocznymi .

Osoba skłonna do nałogów według ayurwedy to osoba nieszczęśliwa. Kiedy praktykujesz jogę stajesz się bardziej świadomy i szczęśliwy. Potrafisz lepiej zapanować nad sobą. Masz cele w życiu. Z każdym dniem polepszasz

swoją praktykę.

30. buduje świadomość w zakresie przekształcania

Joga i medytacja pomaga budować świadomość. Im bardziej świadomy jesteś, tym łatwiej jest pozbyć się niszczących emocji, takich jak gniew. Badania sugerują, że przewlekły gniew i wrogość są silnie związane z atakami

serca, związanymi z rzeczami takimi jak palenie, cukrzyca i podwyższony poziom cholesterolu. Joga wydaje się zmniejszać gniew, zwiększając uczucie współczucia i wzajemnego połączenia oraz uspokajając układ nerwowy i

umysł. Zwiększa również zdolność odejścia od dramatu własnego życia, pozostawania na dystans w obliczu złych wiadomości lub niepokojących zdarzeń. Nadal możesz szybko reagować, kiedy trzeba - i istnieją dowody na to,

że joga przyspiesza czas reakcji - ale możesz podjąć tę dzieloną sekundę, aby wybrać bardziej przemyślane podejście, zmniejszając cierpienie dla siebie i innych.

31. korzysta ze swoich relacji

Miłość nie może pokonać wszystkich, ale z pewnością może pomóc w uzdrawianiu. Pielęgnowanie emocjonalnego wsparcia przyjaciół, rodziny i społeczności wielokrotnie wykazało pomoc w celu poprawy zdrowia i uzdrawiania.

Regularna praktyka jogi pomaga rozwijać życzliwość, współczucie i większą równowagę. W połączeniu z naciskiem filozofii jogi, aby nie robić szkody innym, mówiąc prawdę i podejmując tylko to, czego potrzebujesz, może to

poprawić wiele Twoich relacji.

32. Używa dźwięków do uspokajania zatok

Podstawy jogi -asana, pranajamy i medytacje - wszystko to ma na celu poprawę zdrowia. Rozważcie też intonowanie. Ma tendencję do przedłużania wydechu, który przesuwa równowagę w kierunku układu nerwowego.

Śpiewanie może być wyjątkowo silnym przeżyciem fizycznym i emocjonalnym. Niedawne badanie Szwedzkiego Instytutu Karolinska sugeruje, że brzęczące dźwięki - jak te wykonane podczas intonowania Om - otwierają zatoki i

ułatwiają drenaż.

33. Prowadzi do uzdrowienia twojego ciała w oczach umysłu

Jeśli rozważasz obraz w oku swego umysłu, podobnie jak w jodze nidra i innych praktykach, możesz zmienić swoje ciało. W kilku badaniach stwierdzono, że ukierunkowane wyobrażenie zmniejsza ból pooperacyjny, zmniejsza

częstotliwość bólów głowy i poprawia jakość życia osób z rakiem i HIV.

34. Utrzymuje alergie i wirusy na uboczu

Krija, czyli praktyki oczyszczające, są kolejnym elementem jogi. Obejmują one wszystko od gwałtownych ćwiczeń oddechowych w celu wewnętrznego czyszczenia jelit. Jala neti, czyli łagodne płukanie kanału nosowego wodą

słoną, usuwa pyłki i wirusy z nosa, utrzymuje śluz z budowy i pomaga odprowadzić z zatok.

Lewatywy według ayurwedy potrafią wyleczyć 80 różnych chorób między innymi alergie, bóle pleców, rwa kulszowa, szum w uszach i zaparcia.

35. Joga pomaga służyć innym

Karma joga (usługa dla innych) jest integralną częścią filozofii jogicznej. I chociaż nie będziesz skłonny służyć innym, Twoje zdrowie może się poprawić. Służenie innym może dawać sens w Twoim życiu, a Twoje problemy mogą

się zmniejszyć w porównaniu z tymi jakie maja inni.

36. zachęca do zajęcia się sobą

W większości medycyny konwencjonalnej większość pacjentów jest pasywnymi odbiorcami opieki. W jodze, to co robisz, robisz dla siebie, a to ma znaczenie. Joga daje narzędzia, które pomogą Ci się zmienić i poczujesz się

lepiej już podczas pierwszego ćwiczenia. Można również zauważyć, że im bardziej angażujesz się w praktykę, tym więcej będzie korzyści. Powoduje to trzy rzeczy: angażujesz się we własną opiekę, odkrywasz, że twoje

zaangażowanie daje możliwość zmiany, a widząc, że możesz zmienić efekt, daje nadzieję. I nadzieja sama może być uzdrowieniem.

37. Wspiera tkankę łączną

Kiedy czytasz wszystkie sposoby jogi poprawiające twoje zdrowie, prawdopodobnie zauważyłeś wiele nakładek. To dlatego, że są silnie powiązane. Zmienia postawę i zmienia sposób oddychania. Zmiana oddechu i zmiana

układu nerwowego. Jest to jedna z największych lekcji jogi: wszystko jest połączone - Twój szkielet z okapem, Twoja społeczność, Twoja wspólnota na świat. To połączenie jest niezbędne do zrozumienia jogi. Ten holistyczny

system równocześnie dotyka wielu mechanizmów, które mają efekty addytywne, a nawet multiplikatywne. To synergia może być najważniejszym sposobem na to, aby joga uzdrowiła.

38. używa efektu placebo, wpływając na zmianę

Tylko wierząc, że będzie lepiej, możesz sprawić, że będziesz lepiej. Niestety, wielu konwencjonalnych naukowców uważa, że jeśli coś działa przez wywołanie efektu placebo, to się nie liczy. Ale większość pacjentów po prostu

chce się poprawiać tylko nie wie jak, więc jeśli intonujesz mantrę jak na początku lub na końcu klasy jogi lub podczas medytacji lub w ciągu dnia - ułatwia to leczenie, nawet jeśli jest to tylko efekt placebo, Dlaczego tego nie

zrobić? Nasz organizm został tak stworzony, żeby wyleczyć się samemu. Należy dać mu tylko lekkie wskazówki. Wszystko inne zrobi się samo.

Pamiętaj:

Sam jesteś swoim najlepszym lekarzem.

Komentarze do wpisu (0)

Tematyka

Mam 47 lat. Chcę się z tobą dzielić tym co przeżyłam.

Moją intencją jest zarażać dobrymi treściami.

"Sam jesteś swoim najlepszym lekarzem"

Agnieszka Lewandowska. 

Jestem specjalistą od żywienia, naturopatą i instruktorką jogi.

Autorka

Bransoletki

 
Dobre wiadomości
Jeśli zostawisz mi namiary to dam Ci znać o nowościach.
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Blog kategorie
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl