10 Przepisów na śniadania - kolorowe i zdrowe.

0
10 Przepisów na śniadania - kolorowe i zdrowe.
 
 
10 Śniadań innych niż kanapka 😊
*********************************
 

Ostatnio była mowa o kanapkach, jak ja zmniejszyłam ich ilość w swojej diecie i dlaczego tak zrobiłam.

Dzisiaj pokazuję 10 przykładów śniadań, które jem 😊 zamiast kanapki.
 
Może coś się Wam spodoba i sami spróbujecie. Zapraszam. 
 

1️⃣ Placuszki bananowe lub serowe.
 

2️⃣ Owsianka, jaglanka, płatki z komosy ryżowej, ryżanka (na wodzie lub mleku roślinnym, z owocami, orzechami lub masłem orzechowym)
 
1. Płatki owsiane namocz na noc w wodzie lub ugotuj rano we wodzie.
 
2. Pod koniec gotowania dodaj mleko (roślinne, krowie lub kozie).
 
3. Dodaj pół łyżeczki masła klarowanego.
 
4. Dodaj ulubione owoce (banany, truskawki, borówki, śliwki, czarna porzeczka, wiśnia, jabłko, gruszka, figi, daktyle itd.). Co uważasz.
 
5. Dodaj masła orzechowego  lub tahini (masło z sezamu) albo posyp orzechami. Pamiętaj migdały wcześniej namoczyć.
 
6. Można na koniec posypać szczyptą cynamonu. Zimą dodaję szczyptę chilli to poprawia krążenie i rozgrzewa.
 
Jeśli dasz odpowiednio sporo owoców słodkich to nie ma potrzeby dosładzania. Jeśli jednak potrzebujesz dosłodzić to radzę poczekać jak trochę przestygnie i osłodzić miodem.

3️⃣ Koktajl, smoothie owocowe.
 

4️⃣ Muffiny jajeczne z warzywami
 
  • 6 jajek
  • 3 plastry szynki 
  • Pół papryki
  • 2 gniazda brokuła
  • Szczypiorek
  • Przyprawy - sól, pieprz, soda oczyszczona
  •  Olej lub oliwa

 

1. Piekarnik rozgrzać do 180 stopni.

2. Wysmarować foremki na babeczki.

3. Do miski wpić jajka, dodać przyprawy i szczyptę sody. (można dodać 2 łyżki mąki)

4. Energicznie wymieszać trzepaczką.

5. Szynkę i paprykę pokroić w kostkę.

6. Do każdej foremki włożyć wszystkiego po trochu i zalać jajkami.

7. Piec ok. 20 minut.

  • 5️⃣ Naleśniki bezglutenowe.
 

6️⃣ Kasza z warzywami.
 
 

7️⃣ Nasiona chia z jogurtem i owocami.
 
1. Zalej 3 łyżeczki nasion chia jogurtem( może być w szklance lub słoiku). Ja to robię na noc.
 
2. Rano dołóż ulubione owoce (mogą być zmiksowane).
 
3. Na wierzchu posyp granolą (do kupienia gotowe w markecie) lub orzechami.
 
4. Można na wierzchu posypać startą czekoladą.

8️⃣ Ryż gotowany na mleku kokosowym z mango lub pulpą z mango (najlepsze danie jakie jadłam w Tajlandii).
 

9️⃣ Jajecznica - z samych jajek lub z warzywami (cukinia, pomidor).
 
 
  • Warzywa na patelnię
  • 3-5 jajek
  • szczypta sody oczyszczonej
  • przyprawy (sól, pieprz, zioła prowansalskie, czosnek niedźwiedzi, papryka ostra, wędzona, majeranek) Nie trzeba wszystkich, jakie masz i lubisz.
  • rukola
  • Oliwa do smażenia

1. Na patelni do naleśników rozgrzej olej.

2. Wysyp na dno patelni warzywa mrożone, tak aby zakryły całe dno.

3. Podsmaż warzywa z przyprawami.

4. Zalej zmieszanymi jajkami.

5.Obracaj patelnią tak aby jajka spływały na brzegi.

6. Kiedy spód jest ścięty przykryj patelnię pokrywką, zmniejsz ogień i jeszcze chwilę podsmaż tak, aby ścięły się jajka na wierzchu.

7. Posyp na wierchu rukolą. Podawaj. 

 


 

Mam nadzieję, że coś Wam się spodoba z moich propozycji. Zachęcam do bawienia się kuchnią a nie trzymania się sztywno przepisów (chodzi o dodatki i przyprawy). Eksperymenty są fascynujące.

Dajcie znać koniecznie co wam najbardziej się podobało.

 

Sam jesteś swoim najlepszym "lekarzem"

Komentarze do wpisu (0)

Tematyka

Mam 47 lat. Chcę się z tobą dzielić tym co przeżyłam.

Moją intencją jest zarażać dobrymi treściami.

"Sam jesteś swoim najlepszym lekarzem"

Agnieszka Lewandowska. 

Jestem specjalistą od żywienia, naturopatą i instruktorką jogi.

Autorka

Bransoletki

 
Dobre wiadomości
Jeśli zostawisz mi namiary to dam Ci znać o nowościach.
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Blog kategorie
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl